Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?
Nie ma treningu na rzeźbę.
nie ma odzywek na rzezbe, z suplementów moga/(nie musza) byc pomocne spalacze o diecie i treningach wiesz jak napisałes a to sa podstawy
Wiek : 18 Wzrost: 182 Waga:95 cel treningowy: rzezba staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp
hmmm na rzezbe nie wykonywac wiecej powtórzeń ;>??
na rzeźbę ok. 2,5-nawet 3g. białka i 0,6,-0,7g tłuszczy węgle według uznania jak będzie szło, tak mi się wydaje ale poczekaj jeszcze...
dlaczego każdy kieruje do "podwieszanych" i tak po przeczytaniu rozpiski nie będę wiedział ile zjeść tego ,a ile tamtego i czy dieta odchudzająca to ta sama co na rzeźbę?
jezeli chodzi ci o taki brzuch to tylko dieta i aeroby + trenibg na rzeżbe bez uzycia cięzarów.Nogi to nie wiem zawsze człowiek się stara rozbudowywać nie rekukować poza tłuszczem rzecz jasna ale myśle ze bieganie to wszystko co musisz robić zadnych ćwiczeń typu przysiady bo Ci jeszcze urosną! heh:P
to znaczy teraz mam diete LC bo na redukcji jestem jeszcze... dieta sie zmieni z bilansem na plusie.. nie jestem osoba pracujaca i nie mam stalych dochodow wiec nie mam za duzych mozliwosci :/ no bo jakie suplementy i odzywki doradzisz na rzezbe?? mozee cos z typu boostera azotowego? albo kreatyna?
Amino anabol Hi-teca jest super, ale osobiście polecam glutaminke i na mase i na rzeźbe .pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"
Jesteś pewien, że napisałeś w odpowiednim dziale? Muszę Cie rozczarować, nie ma planu na rzeźbę. Dieta definiuje ten cel. Skoro dopiero zaczynasz, suplementacja nie jest Ci potrzebna. Odpowiednie odżywianie to podstawa.
[...] odpowiedz na pytania jakie zadal ci adrewipaj i daj go tutaj do oceny to jest najlepsza droga do tego aby ktos ci sensownie pomogl bo ca z tego ze ja ci np. uloze plan na rzezbe, jakbys mial staz 5 lat, jakas super diete, i kazdy sprzet do dyspozycji a ty bedziesz chcial trening na mase przy stazu 3 miesiace przy urzyciu lawki prostej, [...]
Jak jedziesz na mase to trzymaj trening w miare napiety. jak za jakis czas przejdziesz na rzezbe to mozna troche poszalec.
u mnie na silce byl gosc co powiedzial kiedys jak byl jeszcze stary wlasciciel ze chce trening na nogi na rzezbe a gore na mase a niestety organizm mamy jeden hihi
Może na moim przykładzie; Jestem endomorfikiem, zawsze jadłem na co miałem ochotę w tym tez fast foody do tego sporo surowych jarzyn. Diety nigdy żadnej nie przestrzegałem. Sporo ćwiczyłem Rzeźby nigdy nie udało mi się osiągnąć ale przy wzroście 185cm udało mi się dzięki takiej "diecie" uzbierać całkiem spore mięśnie (120kg) Jednak [...]
w sumie czego sie spodziewac za 49 zl... bardziej na kondycje niz na rzezbe lub mase
Na klatę trzeba dużo czasu i cierpliwości. Taki urozmaicony trening będzie lepszy na rzeźbę. Natomiast na masę lepiej dwa wyciskania (4-6 serii) i jedno izolowane (3-4 serie). Nie ma też sensu łączyć ławki płaskiej ze skosem do dołu. Jeżeli masz zastój to najlepiej regeneracja i po niej stopniowe zwiększanie intensywności (ciężar, ilość serii). [...]
a o dextro zapytałem bo po treningu potrzebne sa szybkie weglowodany ale cukry przejda na mase... a na rzezbe trzeba troche zmodyfikowac dietke poprostu szybciej pisałem niz myslałem hehe
[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 wskazowki na diecie na rzezbe Poczytaj i sprobuj samn cos ulozyc. Daj na forum to zobaczymy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]
Jak chcesz schudnac to po kazdym treningu rowerek lub biegi. wpisz w wyszukiwarke plan na rzezbe i znajdziesz dvzo dobrych treningow ale to tez zalezy od Twojego organizmu. soga dostane?
jablczan mozna stosowac i na mase i na rzezbe i sile i co jeszcze chcecie wszystko zalezne jest od diety chodz trzeba przyznac ze mono troche bardziej podlewa Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-01-17 11:51:50
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
